Аффирмации — это убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества, отношения).

Удивительно, но факт: для нашего подсознания практически все равно, успешны вы или только ощущаете себя таковым, уверены в себе и талантливы или только вообразили себя таким. Наше подсознание реагирует не только на ваш существующий выбор, но и на воображаемый тоже, адекватно воспринимая и реальность, и ваши мысли.

Вот на этой удивительной особенности нашего подсознания и основан метод аффирмаций — один из самых простых и в то же время эффективных методов привлечения удачи, здоровья и благополучия. В сущности, это один из методов самовнушения, работы с собой. И этому методу при желании может научиться каждый.

Принципы составления аффирмаций

Чтобы быстрее добиться успеха, каждому надо написать свою собственную уникальную аффирмацию. Если аффирмация будет написана лично вами для решения конкретной задачи (или ее части) или для достижения конкретной цели (или ее части), она будет более точно воздействовать на ваше подсознание, отразит ваши потребности и ваши желания.

1. В любой аффирмации должна присутствовать результативная составляющая.

Например, вам сложно знакомиться с посторонними людьми, поэтому вы пишете аффирмацию: «С каждым днем мне все легче и легче знакомиться с незнакомыми людьми». Правильно это или нет? Сработает или нет? И если сработает, то как?

Для усиления эффекта в аффирмации нужно указать результат, к которому вы стремитесь:

«С каждым днем мне все легче и легче знакомиться с незнакомыми людьми,

а) чтобы пригласить их в мой бизнес;

б) чтобы продать им продукцию моей компании;

в) чтобы строить с ними в дальнейшем конструктивные партнерские отношения».

После запятой должно стоять условие, при котором исполнится ваше желание. Эффективность построенной таким образом аффирмации увеличивается многократно.

2. Аффирмацию направляйте на свои действия.

Аффирмация типа: «Муж любит меня с каждым днем все больше и больше» — это, скорее, заклинание*, потому что вы, произнося эту фразу, приписываете себе возможность влиять опосредованно на чувства и поступки другого (не важно, человек это или процесс).

Правильнее будет повторять такую фразу: «Я с каждым днем все легче и легче нахожу контакт с мужем, получая удовольствие от нашей совместной жизни».

Примеры аффирмаций для различных целей

Для увеличения дохода

Если вы хотите стать богаче, правильно будет построить предложение, например, таким образом: «С каждым днем мне все легче и легче принимать финансы, которые дает мне мир, и эффективно их инвестировать...», или «Мне с каждым днем все проще и проще находить новые возможности получения дохода и реализовывать себя как личность в своей работе», а не «Мир дает мне большие деньги». За весь мир мы не можем отвечать, это заклинание, а не аффирмация.

Для увеличения любви к себе

Пример аффирмации для развития любви к себе: «С каждым днем мне все легче и легче принимать себя такой, какая я есть, и доверять себе». «Мне все легче и легче поступать так, как я считаю правильным, сохраняя хорошие отношения с близкими».

Умение ставить свои интересы на первое место

Пример аффирмации этого типа: «С каждым днем мне все легче и легче ставить свои интересы на первое место, учитывая интересы близких мне людей». «С каждым днем мне все легче и легче говорить «нет» близким людям, сохраняя при этом с ними хорошие отношения».

Аффирмации, направленные на развитие основательности

Пример аффирмации этого типа: «С каждым днем мне все легче и легче заканчивать дела, начатые мной, получая от этого удовольствие». «Мне все проще и проще завершать дела для моей семьи и чувствовать себя после этого полным сил».

Методы работы с аффирмациями

Мало правильно составить для себя аффирмацию, очень важно соблюдать определенные правила работы с ней. Правила эти достаточно просты.

1. Аффирмация, как цветок, растет, когда его поливают, и расцветает через несколько месяцев. Действие аффирмации можно сравнить с действием элеутерококка. Многие знают, что он укрепляет иммунную систему, нормализует давление и т. д. Его рекомендуют принимать 40 дней. Суть в том, что до 27 дня он почти никак не действует, а только накапливается в тканях организма. Активно действовать он начинает с 28 по 40-й день. Точно так же и аффирмация: в первый месяц она почти не работает, а точнее, вызывает дискомфорт. А вот через месяц снижаются цензовые рамки нашего подсознания, и аффирмации прочно укореняются в мозгу, становятся нашими убеждениями.

2. Нарабатывайте за один раз одно качество, произносите в течение трех месяцев одну и ту же аффирмацию. Как в аптеке нельзя попросить всех лекарств, всех таблеток по одной и принимать их, чтобы вылечиться от всех болезней, точно так же не стоит смешивать в кучу и внедрять в подсознание сегодня одну аффирмацию, завтра другую, а послезавтра — третью (не говоря уже о том, чтобы все это принять сразу). Эффект от такого «винегрета» будет, скорее, отрицательный: не наработав необходимых вам качеств, не решив свои задачи, вы разочаруетесь в аффирмациях и потеряете уникальную возможность изменить свою жизнь к лучшему.

3. Позитивные утверждения (аффирмации) работают намного лучше, если их произносить утром и вечером, каждую аффирмацию по три раза (не меняя текст аффирмаций). Это необходимо потому, что утреннее проговаривание аффирмаций дает заряд подсознанию на день, а вечернее, перед сном, помогает и ночь использовать конструктивно, ведь мы знаем, что последние мысли еще какое-то время даже во сне продолжают прокручиваться нами подсознательно.

И еще один совет: если аффирмацию произносить три раза утром и три раза вечером, для наработки необходимого качества вам понадобится гораздо больше времени, чем если вы будете произносить аффирмацию по 15 раз каждый час.

4. Аффирмации, направленные на развитие любых «действенных» качеств характера или умений (уверенность, решительность, умение ставить свои интересы на первое место, активность и т. д.), нужно для большего эффекта произносить, стоя перед зеркалом в деловой одежде, глядя на себя и голосом на 10–15 % громче обычного (скорость речи должна быть постоянной).

5. Позитивные утверждения, направленные на развитие любых «душевных» качеств характера или умений (любовь к себе, умение ставить интересы другого на первое место, прислушиваться к своим желаниям и подобные), нужно для большего эффекта произносить про себя в тепле и комфортной обстановке с закрытыми глазами, например, расслабившись в теплой ванне.

6. Для наработки таких качеств как уверенность в себе, действенность в достижении своих целей, решительность в отстаивании своей точки зрения и сходных, важно действовать в соответствии с тем, как ведут себя люди, уже обладающие такими качествами и умениями. Одним из умений уверенного в себе человека является способность легко повышать голос, сохраняя при этом его скорость (у неуверенных в себе людей часто повышение громкости голоса связано с увеличением скорости речи и высоты голоса). Другим умением является умение «держать рабочую форму», и в этом нам поможет деловая одежда. Почему проговаривать такие аффирмации лучше вслух? Знаете поговорку: «Пацан сказал — пацан сделал!»? Вот и вы: проговорите вслух то, чего вам хочется достичь, и сделайте это!

7. Аффирмации, направленные на развитие основательности, таких умений, как заканчивать начатые дела и делать что-то длительно, важно не только проговаривать, но еще и записывать. Проще говоря, вы берете ручку и три раза утром и три раза вечером записываете придуманные вами аффирмации в специальный блокнот, можно проговаривать их шепотом, вслух, можно это делать молча,— как вам удобнее.

Кстати, если мы первый раз что-то делаем правильнее, чем прежде, Природа дает нам большой-большой бонус. Природа нам как бы говорит: «Ты делаешь все правильно, продолжай в том же духе».

--------------------------------------------------------------------------------

* Заклинание — последовательность слов или действий, якобы имеющая волшебную силу. С помощью заклинаний люди пытаются добиться исполнения желаний, которые они не могли осуществить обычным способом (повлиять на любимого, финансы и т. п.)